Caldo torrido, le regole da seguire

Dieci semplici regole possono aiutare a combattere il gran caldo che colpisce in questi giorni il nostro territorio. Servono a limitare l’esposizione alle alte temperature, facilitare il raffreddamento del corpo ed evitare la disidratazione e ridurre i rischi nelle persone più fragili, come anziani, ammalati, neonati e bambini molto piccoli. Il Comune di Salerno consiglia queste dieci regole da seguire:
1) Arieggiare l’abitazione o il luogo di lavoro nelle ore fresche e tenere finestre chiuse e persiane abbassate nelle ore più calde.
2) Se si utilizza l’aria condizionata, programmarla ad una temperatura tra i 24 e i 26 gradi.
3) Se si utilizza un ventilatore, evitare che il flusso dell’aria sia orientato direttamente sulle persone.
4) Fare bagni o docce con acqua tiepida. All’occorrenza bagnarsi viso e braccia con acqua fresca o apporre un panno bagnato sulla nuca.
5) Bere molto evitando bibite gassate o alcolici e alimentarsi in maniera corretta con cibi leggeri e poco conditi.
6) Evitare di uscire di casa nelle ore più calde (dalle 11 alle 18), vestirsi con capi leggeri preferibilmente di fibre naturali e di colore chiaro.
7) Evitare di esporsi al sole e, fuori casa, proteggersi il capo, la pelle e gli occhi.
8) Evitare di praticare all’aperto attività fisica intensa o lavori pesanti nelle ore più calde della giornata.
9) Conservare correttamente i farmaci e consultare il proprio medico per consigli o per adeguare la terapia.
10) È consigliato bagnarsi subito la testa con acqua fresca e chiamare aiuto, in caso di mal di testa, debolezza, calo di pressione o sensazione di svenimento.